5 công thức nước ép rau củ quả dễ làm cho người mới bắt đầu

5 công thức nước ép rau củ quả dễ làm cho người mới bắt đầu

Đối với bất cứ việc gì, khi mới bắt đầu chúng ta cũng nên đi từ dễ, từ đơn giản sau đó mới tới khó và cầu kì hơn - việc sử dụng nước ép rau củ quả cũng giống như vậy. Nước ép rau củ quả mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy nên việc sử dụng nước ép thường xuyên là một điều tất cả chúng ta đều nên làm. Nếu như bạn muốn bắt đầu hãy cùng đọc qua 5 công thức nước ép rau củ quả đơn giản sau đây nhé.

Xem thêm: 

Bắt đầu

Trên thực tế, với người mới bắt đầu tập uống nước ép rau củ quả, vị của nước ép nếu không tính tỉ lệ hợp lí, hoặc không sử dụng đúng loại rau củ quả, hoặc kết hợp những loại rau củ quả không hợp lí sẽ dẫn tới tình trạng khó uống, thậm chí có thể khiến bạn phải… nhổ bỏ hỗn hợp khi vừa mới đưa vào miệng. Vậy nên đừng bắt đầu với những công thức quá khó, hoặc những loại rau củ quả mà bạn không quen vị khi ăn chúng một mình.

1. Công thức nước ép rau củ quả màu cam

Để làm một cốc nước ép rau củ quả màu cam bắt mắt và vẫn có vị dễ uống, bạn có thể sử dụng những nguyên liệu với tỉ lệ sau đây:

- Cà rốt: 3 hoặc 4 củ

- Cam: 1 quả

- Gừng: 1 mẩu nhỏ

- Sả: 1 hoặc 2 củ

nước ép detox cam

Sau khi đã sơ chế các loại rau củ quả trên, bạn đem bổ miếng cam và cà rốt. Đối với cà rốt, bạn chỉ nên dùng loại cam có vỏ màu vàng cam, không nên chọn cam vỏ xanh, bởi chúng sẽ khiến cho cốc nước ép của bạn có vị đắng. Đối với sả và gừng, bởi vì chúng đều chứa nhiều chất sơ, hãy nhớ thái nhỏ trước khi cho vào máy nhé.

2. Công thức nước ép màu đỏ từ rau củ quả bắt mắt

Để chuẩn bị làm một cốc nước ép màu đỏ đẹp mắt, bạn có thể sử dụng:

- Đào: 2 quả

- Lựu: 1 quả

- Chanh: nửa quả

nước ép detox đỏ cho người mới

Để tách được phần hạt lựu ra khỏi vỏ mà không làm nước lựu chảy ra hoặc làm các hạt lựu bị dập nát, bạn có thể bổ lựu làm tư, hoặc rạch và tách vỏ lựu theo phần tư của quả, sau đó tách ruột quả ra. Đối với đào, bạn đem gọt sạch vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. Còn đối với chanh, bạn vắt chanh trước để lấy nước cốt.

Sau khi đã chuẩn bị xong, bạn chỉ cần bỏ lựu cùng với đào và nước cốt chanh vào máy và ép lấy nước.

3. Một màu đỏ nước ép khác tới từ dưa hấu

Nếu bạn không quen uống nước ép từ đào và lựu, bạn có thể chọn thử nước ép với dưa hấu. Dưa hấu vô cùng dễ ăn và có sẵn vị ngọt tự nhiên, nên có lẽ sẽ dễ hơn cho bạn để thưởng thức chúng.

- 400 gram dưa hấu (không tính phần vỏ)

- 1 quả dưa chuột

- Rau bạc hà

nước ép detox đỏ dưa hấu

Dưa hấu không chỉ là một loại quả có tính giải khát cực tốt, cung cấp nhiều nước cho cơ thể (chứa tới 94% là nước) và có tác dụng trong việc giúp tăng thị lực và giảm khả năng mắc ung thư. Dưa chuột cũng chứa rất nhiều nước (98% là nước), có công dụng giúp thanh lọc cơ thể. Kết hợp hai loại quả thuộc họ dưa cùng với vài lá bạc hà sẽ giúp kích thích vị giác của bạn.

Đối với dưa hấu, bạn không cần phải bỏ hạt, cũng đừng gọt đi toàn bộ lớp vỏ bên ngoài mà hãy giữ một lớp vỏ trắng mỏng vì lớp cùi này của dưa hấu cũng rất tốt cho cơ thể.

4. Bổ dưỡng với nước ép dứa và cà rốt

Dứa chứa rất ít calo, có chứa một số chất có khả năng chống ung thư và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Không những vậy dứa còn giúp quá trình lão hóa diễn ra chậm hơn, giảm nếp nhăn và giảm viêm nhiễm.

Để làm một cốc nước ép dứa với cà rốt bổ dưỡng, bạn cần có:

- Dứa: một nửa quả

- Cà rốt: 1 củ

- Dưa chuột: 1 quả

- Gừng

nước ép dứa cà rốt

Để dứa dễ cho vào máy ép trái cây, bạn nên gọt sạch vỏ, sau đó cắt dứa thành các thanh dài. Còn đối với dưa chuột và cà rốt, bạn đem cạo vỏ và cắt thành thanh, hoặc cắt miếng. Gừng nhiều xơ, sau khi cạo sạch vỏ bạn nên thái thành lát để không làm kẹt máy.

5. Công thức nước ép rau củ quả màu xanh

Khi đã quen dần với vị của các loại rau củ quả ép nước, bạn có thể thử sang một công thức có vị đặc biệt hơn, khó uống hơn một chút.

- Rau cải bó xôi (hoặc rau xà lách)

- Dưa chuột

- Chanh xanh (hoặc chanh leo)

- Táo (hoặc dứa)

nước ép detox xanh cho người mới

Bên cạnh việc sử dụng hoa quả để làm nước ép, thì rau xanh là nguyên liệu vô cùng cần thiết. Để sự hấp thụ tốt hơn và đầy đủ hơn, bạn không nên chỉ dừng lại ở việc chỉ dùng nước ép hoa quả. Vậy nên khi đã quen dần với vị của nước ép, bạn nên chuyển dần sang dùng nước ép rau xanh. Việc này không thể ngay lập tức thay đổi, nhưng bạn có thể dần dần sau đó nâng tỉ lệ rau xanh lên.

Chúc các bạn thành công!

  • August 24, 2017
admin
 

Hi, mình là Duyên, biên tập chính của Blog SucKhoe4You. Chào mừng bạn đến với blog !

>