7 món súp vừa ngon lại vừa giảm cân thần tốc - Suckhoe4you.com

7 món súp vừa ngon lại vừa giảm cân thần tốc

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều các thực phẩm chức năng giúp bạn có thể giảm cân một cách nhanh chóng. Nhưng, bên cạnh đó không thể không tránh khỏi các tác dụng phụ của nó mang lại, đặc biệt là liên quan đến việc vừa bảo đảm sức khỏe của bạn vừa đảm bảo việc giảm cân hiệu quả.

Hiểu được điều đó, hôm nay mình sẽ giới thiệu các bạn một cách giảm cân vừa mang lại hiệu quả mà lại an toàn tuyệt đối với các món Súp mà các bạn có thể tự tay chế biến. Còn gì tuyệt vời hơn nữa khi mà không phải đi đâu xa, mà các bạn có thể tự thực hiện ngay tại góc bếp nhỏ của gia đình mình.

Sau đây mình xin chia sẻ 7 món súp được chế biến từ những thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho việc giảm cân và đảm bảo sức khỏe của bạn. Nào cùng theo dõi nhé !

Súp cà chua

Trong cà chua có rất nhiều chất dinh dưỡng mà chúng ta có thể kể ra như là vitamin, khoáng chất giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng, tăng đề kháng cho cơ thể. Đặc biệt, trong các thành phần của cà chua còn có có hàm lượng Vitamin C cao, giúp đào thải chất độc trong cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt, điều này sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân của bạn rất tốt. Quan trọng hơn là cách chế biến món súp này cũng rất đơn giản.

Thành phần nguyên liệu cần phải chuẩn bị bao gồm:

- 2 quả cà chua thái băm nhỏ

- 1 quả trứng gà

- Nửa củ cà rốt thái nhỏ

- 1 ít rau mùi

- Một ít bột bắp

Cách chế biến như sau: Sau khi sơ chế các nguyên liệu trên, các bạn cho hỗn hợp cà chua, trứng gà, cà rốt xay nhuyễn. Sau đó bắc lên bếp nấu, thêm 1 chút bột bắp đun trong 3 phút. Rồi thêm rau mùi cho món súp của bạn thêm phần hấp dẫn. Hãy nhớ là sử dụng khi còn nóng có như vậy mới đảm bảo các chất dinh dưỡng có trong cà chua tốt cho cơ thể.

soup-ca-chua-giam-can


Súp bắp cải

Nhắc đến bắp cải, chắc các bạn không thể không nhắc đến công dụng của bắp cải. Đó là, trong bắp cải có nhiều chất xơ, làm cho bạn có cảm giác no khi ăn. Để chế biến món súp giảm cân này, bạn cần các nguyên liệu đơn giản sau:

- 1/8 cây bắp cải thái nhỏ

- ¼ quả ớt chuông xanh thái nhỏ

- ½ của cà rốt nhỏ, ¼ củ hành tây

- 20g thịt gà hoặc thịt heo.

Cách chế biến như sau: Sau khi rửa sạch, các bạn cho hỗn hợp nguyên liệu vào xay nhuyễn, sau đó đun, nêm gia vị cho vừa ăn. Vậy là bạn đã có 1 món súp bắp cải ngon tuyệt.

soup-bap-cai-giam-can

Súp bí đỏ

Bí đỏ là một thức ăn bổ dưỡng, nhưng lại cung cấp khá ít năng lượng (100g bí đỏ chỉ cung cấp 27Kcal) và tốt cho quá trình tiêu hóa được xem là một trong những thực phẩm dành cho người giảm cân. Các nguyên liệu để chế biến súp bí đỏ như sau:

- ¼ trái bí đỏ

- ½ củ hành tây nhỏ

- 1 tô nước dùng (nước hầm xương)

- 1 ít cần tây.

- Cách chế biến như sau: Cho hỗn hợp bí đỏ, hành tây xay nhuyễn. Cho hỗn hợp đun với nước dùng. Sau khi chín, cho 1 ít cần tây cho thơm và đẹp mắt. 

soup-bi-do-giam-can

Súp táo – khoai lang

Nếu bạn cảm thấy chán nếu ăn lặp đi lặp lại những món súp quen thuộc. Thì bạn có thể làm món súp táo và khoai lang. Đều là những thực phẩm tốt cho việc giảm cân, bạn sẽ có một món súp rất ngon và lạ miệng với sự kết hợp giữa trái cây và rau củ này. Thành phần nguyên liệu như sau:

- ½ trái táo

- 1 củ khoai lang nhỏ

- 1 chén nước dùng

Cách chế biến: Xay nhuyễn hỗn hợp trên. Các bạn bắc lên bếp đun, cho gia vị vừa miệng. Vậy là bạn có 1 món súp vừa ngon vừa lạ miệng.

soup-tao-khoai-lang-giam-can

Súp bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những loại rau giàu chất xơ, được sử dụng trong bữa ăn hàng ngày với các món luộc. Nhưng với bông cải xanh, bạn cũng hoàn toàn có thể nấu thành một món súp. Các nguyên liệu để nấu thành món súp độc đáo này đó là:

- ¼ bông cải xanh

- ½ củ cà rốt nhỏ

- 1 chén nước hầm xương hoặc 20g thịt bò hoặc thịt heo.

Cách chế biến như sau: Sơ chế các nguyên liệu, thái nhỏ, xay nhuyễn. Sau đó cho hỗn hợp lên đun, nêm vừa gia vị vừa ăn.

soup-bong-cai-xanh-giam-can

Súp đậu đen

Đậu đen là nguyên liệu rất phổ biến trong ẩm thực Việt Nam. Được sử dụng trong các món chè hay xôi, đậu đen có chức năng giải nhiệt hiệu quả và thanh lọc cơ thể. Nếu biết chế biến một chút, bạn có thể biến đậu đen thành món soup ăn hàng ngày. Thành phần nguyên liệu như sau:

- 20g đậu đen.

- 1 bát nước dùng (nước hầm xương)

- 1 ít hành tây.

Cách chế biến như sau: Đậu đen ngâm mềm, cho xay nhuyễn. Bắc lên bếp đun. Nêm gia vị cho vừa ăn. Món ăn này chắc hẳn sẽ mang lại khẩu vị lạ cho mỗi bữa ăn và đặc biệt nó chỉ cung cấp 89 calo, giúp bạn có đủ năng lượng và giảm cân hiệu quả.

soup-dau-den-giam-can

Súp dưa leo và lá bạc hà

Dưa leo là một loại củ quả khá phổ biến hiện nay. Bạn hoàn toàn có thể mua tại siêu thị, hay những cửa hàng nhỏ. Nếu như bạn muốn thực hiện chế độ giảm cân của mình thì dưa leo là một trong những sự lựa chọn hiệu quả nhất. Bởi vì, trong quả dưa leo chiếm hàm lượng nước rất cao khoảng 95%, bên cạnh đó trong quả dưa leo còn chứa chất xơ, có tác dụng giữ nước rất tốt.

Chính vì vậy, khi ăn dưa leo giúp ta luôn có cảm giác no lâu. Ngoài ra, một lợi ích đáng kể của dưa leo nữa là nó có chứa các vitamin nhóm B, giúp tăng năng lượng nhưng lại giảm lượng calo. Nó là một lợi thế cho việc giảm cân của bạn. Không những thế, dưa leo còn tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp cho cơ thể thải các độc tố ra ngoài.

Để chế biến món súp dưa leo kết hợp với hương bạc hà thơm mát bạn cần các nguyên liệu như sau:

- 1 quả dưa leo, nếu quả nhỏ thì bạn có thể sử dụng 2 quả.

- 1 bát nước dùng (nước hầm xương)

- 1 ít lá bạc hà

Cách chế biến : Đầu tiên các bạn rửa sạch các nguyên liệu, tiếp đó thái dưa leo thành những lát nhỏ. Sau đó, cho hỗn hợp dưa leo, lá bạc hà vào xay nhuyễn. Cuối cùng, cho hỗn hợp lên đun cùng với nước hầm xương, nêm gia vị vừa ăn. Vậy là bạn có một món súp vừa thơm mát, vừa bổ dưỡng, đảm bảo đủ dinh dưỡng cho bạn khi bạn giảm cân.

soup-dua-leo-la-bac-ha-giam-can

Đặc trưng của các món súp là một món khai vị, chính những điều này là một lợi thế trong việc giảm cân. Giúp bạn có cảm giác no ngay đầu bữa ăn, để hạn chế ham muốn ăn nhiều hơn của bạn. Đồng thời, những món súp được chế biến từ rau củ quả không những an toàn, mà lại đảm bảo chất dinh dưỡng cho kế hoạch giảm cân của bạn. 

Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn có thêm những món ăn giảm cân trong thực đơn của bạn. Hãy comment số cân nặng bạn đã giảm được bên dưới để ad chia vui cùng bạn nhé !

Có thể bạn thích:

  • December 17, 2017
admin
 

Hi, mình là Duyên, biên tập chính của Blog SucKhoe4You. Chào mừng bạn đến với blog !

>