3 công thức nước ép detox ngon và dễ làm tại nhà - SucKhoe4You.com

3 công thức nước ép detox ngon và dễ làm tại nhà

Trong vài năm gần đây, detox nổi lên như một cách để có vóc dáng thon gọn, giúp làm mịn da, giúp giữ dáng,... vô cùng hiệu quả và khoa học. Vậy bạn đã biết những thông tin gì liên quan tới detox? Và bạn có biết công thức detox nào chưa? Nếu chưa, hãy cùng tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.

Detox là gì?

Detox là từ gọi tắt của detoxification (dùng thuốc và sinh lí học để loại bỏ các độc tố có trong cơ thể con người như thủy ngân, chì hoặc các chất gây nghiện có hại cho cơ thể). Tuy nhiên, từ detox được hiểu ở đây không phải là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng thuốc mà thanh lọc bằng nhiều cách khác nhau, phổ biến nhất là thông quá chế độ ăn.

detox là gì ?

Detox sẽ chỉ có thể thành công, nếu như bạn có sự kiên trì và chấp nhận thay đổi thói quen ăn uống không tốt như thường ngày. Bởi vì detox không phải diễn ra trong một ngày, mà là một quá trình, thường là trong một tuần.

Sau đây chúng ta sẽ cùng điểm qua một vài công thức làm nước ép detox ngon và dễ làm tại nhà.

1. Công thức nước ép detox trái cây cho cả một tuần

Với công thức này, bạn sẽ bắt đầu một tuần mới bằng hạnh nhân dừa đá xay. Nó sẽ cho bạn cảm giác béo béo bùi bùi như thể bạn đang bổ sung chất béo cho cơ thể, nhưng thực ra lại cung cấp một lượng kalo vừa đủ cho bạn để có đủ năng lượng hoạt động như bình thường, nhưng lại không khiến bạn bị béo lên.

công thức detox dễ làm

Đối với bữa sáng, dâu xay đá nhuyễn sẽ là một sự lựa chọn phù hợp. Dâu tây có khả năng chống oxy hóa và ngăn quá trình lão hóa rất tốt, lại chứa nhiều vitamin A, vitamin B1, B2 và vitamin C rất có lợi cho sức khỏe.

Nếu bạn là một người thích vận động thể dục thể thao, thì sau mỗi lần tập, thay vì uống sữa hoặc ăn bánh để bổ sung năng lượng, bạn có thể thay bằng uống một cốc nước trái cây. Để bổ sung năng lượng ngay lập tức, bạn có thể bỏ vài hạt muối vào trong cốc nước cam hoặc nước dứa, nước ép dâu.

detox nước ép dứa

Qua những ngày tiếp theo, bạn có thể sử dụng cocktail để đổi vị. Công thức làm cocktail cũng vô cùng đơn giản. Nguyên liệu gồm có:

- Vodka: 25ml

- Chanh dây: 1 quả

- Nước cốt chanh: 15ml

- 1 thìa ớt bột

- Soda: 50ml

Khi làm cocktail, hãy cho tất cả các nguyên liệu vào, nhưng đừng cho soda vào nhé. Soda sẽ là thứ cuối cùng bạn cho vào hỗn hợp, ngay trước khi thưởng thức.

Sau một tuần thực hiện chế độ ăn uống toàn hoa quả và cocktail như trên, bạn hãy kết thúc một tuần với một cốc cacao xay nhuyễn với đá. Vị béo ngậy của cacao sẽ cho bạn một lượng đường vừa đủ để tham gia các hoạt động cuối tuần với bạn bè.

2. Công thức detox cho ba ngày

Nếu như bạn không thể theo một lộ trình dài bảy ngày, bạn có thể rút ngắn lộ trình xuống còn ba ngày, đương nhiên là các công thức nhỏ trong lộ trình sẽ không giống như công thức của lộ trình bảy ngày.

Đối với ngày đầu tiên, hãy thưởng thức một cốc nước ấm pha với chanh. Nếu cảm thấy quá chua và không thể uống, bạn có thể cho thêm một chút mật ong hoặc thêm nước ấm. Sau đó, với bữa trưa, thực đơn của bạn có thể linh hoạt tùy ý, nhưng phải đảm bảo rằng tất cả đều là hoa quả, không tinh bột, không đồ uống kích thích, không đồ ăn nhanh. Với bữa tối, súp hoa quả là thực đơn của bạn. Hãy nhớ uống thêm một cốc nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ nhé.

detox giảm cân

Sang tới ngày thứ hai, bữa sáng của bạn vẫn sẽ là nước ấm pha chanh, bây giờ thì bạn có thể ăn kèm thêm cả rau củ quả nếu vẫn cảm thấy đói. Hãy thưởng thức bữa trưa với súp củ quả hoặc súp ngô. Ngô mang lại năng lượng rất lớn và dễ tạo cho bạn cảm giác no. Vậy nên nếu có thể, bạn có thể chia làm các bữa nhỏ để ăn cho đỡ bị no dồn và đói sau đó. Tới buổi tối, rau củ quả sẽ do tùy bạn chọn, nhưng hãy nhớ đừng ăn thêm tinh bột hay đồ uống có chất kích thích hoặc đồ ăn nhanh nhé.

Đối với ngày cuối cùng, thực đơn của bạn vẫn sẽ giống như hai ngày đầu. Nếu như không muốn ăn hoa quả và rau củ như hai ngày trước, bạn có thể thay cách chế biến thành ép lấy nước uống. Hãy nhớ uống thêm nhiều nước trong quá trình detox nhé. 

3. Giảm cân với công thức detox bằng chanh

Chanh chứa lượng axit citric vô cùng cao giúp cho quá trình hòa tan chất béo, protein và cacbohydrat diễn ra nhanh hơn và hiệu quả hơn, rất hiệu quả đối với những người muốn giảm cân.

Công thức detox với chanh vô cùng đơn giản. Nguyên liệu gồm có:

- Chanh: 3 tới 5 quả chanh tươi

- Nước lọc: 1 lit

- Sữa tươi không đường

- Lá bạc hà nhỏ

detox nước chanh

Bạn đem rửa sạch chanh, sau đó gọt vỏ chanh và lõi chanh riêng ra. Về phần vỏ chanh, bạn đem cắt thành từng lát sau đó bỏ vào máy say nhuyễn cùng với lá bạc hà. Còn lõi chanh thì đem vắt lấy nước.

Sau đó, bạn đem hòa sữa tươi không đường với nước lọc, rồi đổ nước chanh vừa vắt được và phần hỗn hợp vỏ chanh cùng lá bạc hà khi nãy vừa say vào chung, khuấy đều. Nếu cảm thấy khó uống, hãy cho thêm một chút mật ong cho ngọt vị nhé.

Còn chần chừ gì nữa mà không thử làm cho mình một công thức detox khoa học và hiệu quả ngay hôm nay? Chúc bạn thành công!

  • August 24, 2017
admin
 

Hi, mình là Duyên, biên tập chính của Blog SucKhoe4You. Chào mừng bạn đến với blog !

>