Có lẽ bạn cũng nghe rất nhiều về các tác dụng tuyệt vời của nước ép trái cây đối với sức khoẻ. Xu hướng về nước ép giảm cân luôn luôn là chủ đề được rất là nhiều người quan tâm, và nó đã được rất nhiều các huấn luyện viên về fitness và giảm cân khuyên dùng.
Nhưng có lẽ bạn đang thắc mắc rằng: nước ép trái cây là gì và tại sao nó lại tốt cho sức khoẻ của tôi? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Nước ép trái cây là gì ?
Nước ép trái cây có thể hiểu là bạn dùng các phương pháp để ép ra nước của trái cây và rau củ, nhưng vẫn giữ lại được tất cả các chất dinh dưỡng bao gồm chất enzym và vitamin ban đầu của các loại trái cây và rau củ đó. Và khi ép trái cây thì bạn sẽ loại bỏ được các phần xơ, thịt, vỏ…của trái cây và rau củ có thể ảnh hưởng không tốt cho hệ thống tiêu hoá của bạn.
Trên thực tế thì hệ thống tiêu hoá của chúng ta sẽ dễ tiêu hoá dạng chất lỏng hơn là các thực phẩm thông thường. Chính vì thế nên lợi ích đầu tiên của nước ép trái cây là thúc đẩy cho quá trình tiêu hoá trở nên dễ dàng hơn.
Điều này có thể ví dụ như là bạn đang là một người đào vàng trong một con lạch đầy bùn. Và nhiệm vụ của bạn là phải sàng lọc tất cả các đất, đá, trầm tích trước khi bạn có thể tìm thấy vàng. Tương tự như vậy, quá trình ép trái cây là quá trình sàng lọc đi những phần thô, phần xơ của trái cây để có được nước trái cây giàu vitamin và dưỡng chất.
Có thể nói là, ăn rau quả và trái cây nhiều cũng rất là tốt cho sức khoẻ của bạn. Tuy nhiên, một trong những lý do mà sử dụng nước ép trái cây rất có lợi là nó có thể giúp cho dạ dày của bạn không bị đầy (đầy bụng) như khi bạn ăn nhiều trái cây cùng một lúc. Nếu như bạn không phải là fan của việc ăn trái cây nhiều và bạn lười ăn, thì việc chuyển qua sử dụng nước ép trái cây sẽ giúp bạn không phải ăn nhiều mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Nước ép trái cây đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ
Và chính vì thế nên lợi ích thứ 2 của nước ép là bạn không cần ăn nhiều rau quả cùng một lúc nhưng bạn có thể ép ra để uống, và giúp bạn có nhiều dinh dưỡng hơn mà không cần ăn nhiều. Điều này rất phù hợp cho các bạn đang trong quá trình giảm cân, và thực đơn thì phải ăn nhiều rau củ quả để ép cân.
Nước ép trái cây có thể thực hiện cực kỳ dễ dàng nhờ vào các loại máy xay sinh tố hoặc máy ép trái cây. Và theo mình thì bạn nên sử dụng máy ép trái cây để ép vì sẽ ép được nhanh hơn và dưỡng chất sẽ được bảo đảm hơn là sử dụng máy xay, nếu bạn sử dụng máy xay thì bạn cần phải lọc lại nước ép sau khi xay và có thể sẽ còn tồn tại khá là nhiều cặn và vỏ, không cho ra được hoàn toàn nước như khi sử dụng máy ép.
10 lý do tại sao bạn nên dùng nước ép trái cây
Năng lượng, sự thèm ăn, dinh dưỡng. Đây chính là 3 yếu tố quan trọng bạn cần phải xem xét khi cố gắng giảm cân. Và khá tuyệt khi nước ép có chứa dinh dưỡng và năng lượng, giúp bạn ngăn lại sự thèm ăn quá phù hợp để giảm cân. Cùng với đó thì mùi vị cũng khá dễ uống, giúp bạn không phải kiêng ăn cực khổ, giảm cân nhưng vẫn vui vẻ tận hưởng cuộc sống, không phải hành xác ^^
Thực ra có khá là nhiều các phương pháp detox nước trái cây khác nhau, bạn có thể dễ dàng tìm hiểu trên internet. Tuy nhiên không phải cách nào cũng có thể hiệu quả tốt. Theo mình thì bạn chỉ nên áp dụng các cách detox tự nhiên, phương pháp thiên nhiên – trái cây và rau củ quả. Khi thực hiện detox nước trái cây thanh lọc cơ thể thì không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn giúp thải độc cho cơ thể, rất tuyệt !
Không phải là tự nhiên mà tỷ lệ mắc nhiều bệnh của con người ngày càng gia tăng, điều đó nguyên nhân là bởi thói quen ăn uống cũng như việc sử dụng các thực phẩm không an toàn cho sức khoẻ, ví dụ như thức ăn nhanh và thức ăn nhiều dầu mỡ chẳng hạn. Ăn nhiều ra củ quả và trái cây là một giải pháp để đẩy lùi bệnh tật, tuy nhiên việc sử dụng nhiều trái cây cùng lúc sẽ làm dạ dày khó tiêu hoá. Thế nên bạn có thể sử dụng nước ép để uống vừa ngon,có thể uống nhiều được lại có nhiều dưỡng chất chống oxy hoá, đẩy lùi các loại bệnh tật hằng ngày.
Cuộc sống hiện đại nhiều hối hả và lo toan. Chính vì thế nên hầu hết mọi người đều khá phụ thuộc vào cà phê và các thức uống nhân tạo như nước uống đóng chai, không thuần thiên nhiên. Chính vì thế nước ép có thể là sự lựa chọn tốt hơn giúp bạn bổ sung năng lượng hiệu quả mà không gây hại cho sức khoẻ.
Mọi bậc cha mẹ đều luôn luôn muốn những điều tốt nhất cho con của mình. Và đa số trẻ em thích các loại thức uống có ga và nhiều đường như coca, pepsi, c2… Khuyến khích các bé sử dụng nước ép cũng là một cách vừa giúp cho trẻ thuởng thức các loại nước ép thơm ngon mà cũng vừa tốt cho sức khoẻ của trẻ.
Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy thử 5 công thức nước ép rau củ quả dễ làm cho người mới và bắt đầu nhé !
