Tập yoga có giảm cân được không? - SucKhoe4you.com

Tập yoga có giảm cân được không?

Bạn có bao giờ tự ti về cân nặng của mình? Và bạn luôn suy nghĩ tìm cách để có một thân hình thon gọn, săn chắc. Thế nhưng thay vì vận động luyện tập thể dục cùng với chế độ ăn uống thích hợp thì bạn lại chọn phương pháp nhịn ăn hay lược bỏ một số thực phẩm dinh dưỡng hằng ngày có trong bữa ăn.

Điều đó, không làm cho cân nặng bạn giảm đi mà còn gây ảnh hướng đến sức khỏe, cơ thể của bạn. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thế giới cho rằng, bạn đừng mơ tưởng về có được một thân hình cân đối mà không cần phải hoạt động gì cả.

Chính vì thế việc lựa chọn để luyện tập 1 bộ môn thể thao hay 1 phương pháp vận động giúp cho bạn giảm cân là vô cùng cần thiết. Yoga hiện nay là một môn thể thao yêu thích của nhiều người bởi Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi, các động tác tập luyện nhẹ nhàng nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho con người nhất là giảm được chỉ số cân nặng trong thời gian ngắn.

Vậy thực sự tập yoga có giảm cân được không? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết sau đây nhé !

Những lợi ích thần kì mà yoga mang đến cho con người

Yoga giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt

Luyện tập nhiều các động tác uốn dẻo của yoga sẽ giúp cho cơ thể bạn có được sự linh hoạt và dẻo dai khi hoạt động. Hạn chế được tình trạng nhức mỏi và đau cơ mỗi khi làm những công việc nặng nhọc.

Yoga giúp cho cơ thể linh hoạt

Cải thiện sức bền cho cơ thể

Không phải ngẫu nhiên mà Yoga có những bài tập đứng bằng 1 chân hay cánh tay nâng cả cơ thể để yên trong khoảng thời gian dài. Những bài tập ấy rèn luyện cho bạn có một cơ thể săn chắc và có một sức bền tốt.

Giảm các bệnh về xương khớp

Những bài tập của Yoga giúp tăng sự liên kết trong và ngoài vùng lưng và các bộ phận xương khớp khác. Đặc biệt, đối với những người làm việc văn phòng thường xuyên ngồi một vị trí hay những người có công việc thường xuyên phải di chuyển thì Yoga giúp bạn hạn chế được tình trạng mỏi cơ và tránh được các bệnh về xương khớp.

Yoga giúp bạn điều tiết được nhịp thở

Không như những môn tập luyện thể hình, bộ môn Yoga rất chú trọng luyện tập cho chúng ta làm thế nào để sử dụng 2 lá phổi hợp lí nhất bằng những bài tập luyện hít thở. Không những thế còn giúp chúng ta thông mũi và điều hòa hệ thần kinh, giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái, tâm trạng lúc nào cũng vui vẻ.

Yoga giúp điều tiết nhịp thở của cơ thể

Giúp cơ thể săn chắc

Đây chắc có lẽ là tác dụng của Yoga mà mọi người quan tâm nhất. Những bài tập của Yoga giúp cơ thể của chúng ta săn chắc, giảm mỡ thừa, giảm được cân nặng rất hiệu quả. Bởi trong suốt khoảng thời gian luyện tập cơ thể của chúng ta bị kéo căng, cơ bắp phải hoạt động liên tục và được làm mạnh.

Yoga – phương pháp luyện tập giảm cân lành mạnh

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới thì việc luyện tập Yoga với tư thế phù hợp, đúng động tác và tập luyện thường xuyên thì người tập sẽ giải quyết được tình trạng mỡ thừa và gìn giữ vóc dáng của mình.

Tuy nhiên, để các bài tập này phát huy hiệu quả như mong muốn thì đòi hỏi bạn phải có một tinh thần thật kiên trì và có ý chí, đam mê theo đuổi bộ môn nghệ thuật này. Việc tập luyện Yoga tuy không mang lại kết quả nhanh chóng nhưng lại duy trì trong thời gian dài và rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của bạn.

Do đó, bạn nên lập cho mình một kế hoạch khoa học để có thể giảm được cân nặng của mình. Bạn cần có một chế độ ăn kiêng lành mạnh, thích hợp cùng với chế độ luyện tập Yoga hoàn hảo. Thiếu một trong hai yếu tốc này thì ước mơ có một thân hình cân đối của bạn hoàn toàn không thể đạt được kết quả như mong muốn của bạn. 

Lợi ích giảm cân của yoga có thật sự lí tưởng?

Theo nghiên cứu của những nhà khoa học Mỹ từ những cuộc thực nghiệm nghiêm ngặt của những người đã luyện tập Yoga thì đây là phương pháp vận động nhẹ nhàng nhưng mang đến nhiều điều rất tuyệt vời. Yoga giúp họ có thể giảm stress hiệu quả và cũng giúp họ có một số đo cân nặng rất lí tưởng.

Đã có số liệu thống kê rằng trên 15.000 người thừa cân ở Mỹ, hồ sơ sức khỏe của họ sau 10 năm của nhóm người tập luyện Yoga ít nhất một buổi/tuần đều giảm được 3kg trở lên. Trong khi đó nhóm người đi đến bác sĩ và áp dụng chế độ ăn kiêng thì không giảm được kg nào.

Yoga giúp bạn giảm stress và giảm cân hiệu quả

Trong một nghiên cứu cụ thể hơn về một nhóm bệnh nhân vừa bị thừa cân vừa mắc bệnh tim mạch vành được đưa vào một chương trình tập luyện Yoga lành mạnh và thường xuyên. Kết quả mang lại khiến nhiều người vô cùng bất ngờ khi họ có thể giảm được 12kg/năm. Không những vậy càng duy trì luyện tập Yoga thì bệnh tim mạch của họ còn được giảm đáng kể.

Với những số liệu trên, chắc chắn rằng bạn đã tìm được câu trả lời cho câu hỏi tập Yoga có giảm cân được không đúng không nào. Nói như vậy để thấy được rằng lợi ích của việc tập luyện yoga thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lí thì bạn sẽ rút ngắn được chỉ số cân nặng của mình về mức hợp lí.

Việc tập luyện đều đặn và đúng phương pháp sẽ giúp bạn thành công trong bất kỳ lĩnh vực nào, kể cả trong việc giảm cân luôn được xem là 1 quá trình không hề đơn giản và dễ dàng 1 chút nào. Nếu bạn là người mới tìm hiểu về Yoga và chưa biết bắt đầu từ đâu thì có thể tham khảo bài viết này dành cho người mới: Tập Yoga tại nhà như thế nào để hiệu quả cho người mới ?

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại bạn trong các bài viết tiếp theo của SucKhoe4you nhé !

  • July 14, 2018
admin
 

Hi, mình là Duyên, biên tập chính của Blog SucKhoe4You. Chào mừng bạn đến với blog !

>